Surya Namaskar

Surya Namaskar　＝　太陽礼拝

年末に開催している『108回太陽礼拝』でおなじみの

連続的になめらかにアーサナを行う一連の動きです。

太陽礼拝の各アーサナは直前のアーサナの対称となる動きをして

胸を交互に拡張・収縮させ呼吸を整えてくれます。

ウォームアップとしてレッスンの始まりに行ったりもしますね。

この太陽礼拝、毎日行えば脊柱や関節の柔軟性が高まり

ウエストが引き締まるともいわれているんです！

私も毎朝のヨガタイムには必ず。

寝坊しちゃった日はいつもより回数を少なくしたり

たっぷり時間のある日は回数を多くしたり、

いつもよりゆ～っくり動いてみたり。

毎日決めた回数を絶対にやる！とかは

私の性格的にストレスを感じるので

時間や気分によって毎朝続けています😊

なんで毎朝？って思う方もいらっしゃるかと…

毎日(毎朝)行うことで『今日の身体』を感じ、

身体の変化に気づくことができるんです。

例えば…

前日の食事内容で身体の柔軟さが違ったり…

女性なら月経周期によって身体の状態が違ったり…

ストレスが溜まってると呼吸がいつもより浅い…etc

自分の身体は自分でしか感じることができません。

毎日(毎朝)同じことを行うことで自分を知り

身体と心を整えていきましょう♪

自宅でもヨガをしたいけど何をやったらいいかわからない(-_-)

なんてお悩みの方はSurya Namaskar(太陽礼拝)を習慣にしてみては

いかがですか(=ﾟωﾟ)ﾉ

あ…

慣れるまでは毎日(毎朝)じゃなくても

ストレスにならない程度に楽しんで～(^_-)-☆

😊ASAMI😊